nie jem

Jem co chce i ile chce, dbam w sumie jedynie o podaz bialka i zeby nie chodzic glodnym.

Masaż mi niepotrzebny tylko treningu potrzebuje bo w domu to mnie szlak trafi.ale do piatku jeszcze troche.Chodze i jem waga mi skoczyła ponad 10 kg i w obwodzie w ramionach tez pare centów urosło nie dotykając cięzarów.

wez sie za szkole dzieciaku i ogarnij ortografie, bo w****iasz ludzi teksami jem bialko, carbo i nie moge przytyc sam siebie pogrążasz.Każdy kto tutaj ma o czymś pojecie ma całkowiecie w dupie na to co ze sobą zrobisz, dla mnie mozesz popijac anapolon wódką i srać po tym organami.Mózgu zero i pokory tym bardziej.Twój ojciec 20lat stazu ? kogo to [...]

Wliczam ziemniaki i strączkowe, no i tą marchew. Nie, no jem mnóstwo innych warzyw ale nie wliczam, tak jak wyczytalam 500g dziennie;).

s.m.p.a. Jem tak jak mam w rozpisce, nie dojadam, nie zmieniam ilości, i nie zastępuję posiłków innymi, jedynie w piątek tuńczyk zamiast serka ale to i tak wyważone tak, żeby było tyle samo wszystkiego. A powiedz mi coś jeszcze. Bo nie wiem jaką ustawić w tym kalkulatorze aktywność dzienną (pozatreningową). Jestem "pomocnikiem [...]

rooneyy89: okno żywienia 13-21, czasem 14-21 jak się nie wyrwe z pracy, staż teraz 1 miesiąc, wcześniej przerwa 1,5mc a wcześniej 2 miesiące siłki próbowania różnych stylów solaros: 1 posiłek dzielę na 2 części to rissotto np. jem o 13 i później, ok. 17 - o 19 na treningu nie ma raczej dyskomfortu. te 30g tłuszczu dodać w DNT, ale czy kosztem [...]

jak narazie nie mam czasu na porzadne treningi i diete jem duzo ale nie to co trzeba :) wyniki silowe sie poprawily jednak jakosc miesa nie a na tym mi zalezy

ja tez strzelałem, a jem xxl i nie słyszałem, żeby zawierał kreatyne, więc wytypowałem to drugie Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-12 20:40:48

ostroznie masowac mialem na mysli nie w******.lac co leci i faktycznie rosły łapy rosło wzystko pompa mega po treningach rozstępy ale i brzuch katastrofa .teraz uważam pilnuje ilosci zjadanych makroskladnikow i tego co jem i obserwowac swój organizm w razie czego obcinac lub zwiększac podaż węgli zależnie od celu bo jak wspomnialem przez [...]

Środa 07.01.2015 Trening Rozgrzewka - Walka z cieniem, skłony na przemian, przysiady bez obciążenia -Przysiady z wyciskaniem hantli z klatki piersiowej x15 obciążenie 14kgx2 -Pompki z szerokim rozstawem rąk x15 -Skakanka 60 sec jak najszybciej -Wyskoki kolanami do klatki z obciążeniem 5kg -Pompki diamentowe x10 -Bieceps chwytem młotkowym x15 [...]

Na silowni cwicze 20min na orbitreku(jade na 4-5 na 10 stopni obciazenia), 15min rowerek, brzuszki na skosnej lawce, podnoszenie takiego jakby walka lezac na brzuchu -podnoszenie nogami, butterfly lub inne na rece. Na koncu rozciaganie. Moje menu: SNIADANIE twarozek/ puszka tunczyka/ musli z mlekiem OBIAD warzywa na patelnie z kurczakiem/ slata z [...]

a co do jedzenia to hmm teraz jem praktycznie wszystko nie mam żadnych ograniczeń dopiero wchodzę w ten temat i będę miała dietę

mam teraz ferie zimowe :) Nie pisze wypisek - nie trenuje, jem to co jest dostępne do jedzenia :) Generalnie schemat wygląda tak: 1. Rano jajecznica + ciemne pieczywo 2. WPC + olej rzepakowy 3. Ryż + mięso + warzywa 4. Mięso + warzywa + oliwa Oczywiście skuszę się czasem na frytki albo coś słodkiego .... :) Wieczorem jakis drink z colą [...]

OK dzięki krzykacz a powiedz mi bo teraz lece na enanie i metce 100mety dokańczam i chce przejsc na wino dla bebechów nie bedziesz cięzko jakoś?? Na mecie mnie czasami kluje po prawej stronie,ale jem heparygan i jest juz OK

czemu? Nie te solone, jem te co sie samemu obiera z łupek. No to teraz mnie zaciekawiłeś... Będe wdzięczny za odp. Więc czym podnosić kcal? A może któreś orzechy są lepsze od ziemnych?

[...] omege i witaminki a raz w tygodniu czy dwa zjadł rybkę. Efekty były by lepsze IMO. Zrobisz jak uważasz, najlepiej pytaj się TomQ on jest tutaj ekspertem. Ja zrobię własnie podobnie, ale zamiast AAKG i Beta alaniny, zastosuję ornitynę, bo kiedyś brałem Ornitynę, Lizynę i Argininę i była bardzo dobra regeneracja, a co do tranu to jest go [...]

prawda ale ja jem chleb bo lubie miec co pogrysc :p a kasze to nie bardzo

tak jak koniu co do przedtreningowego to pomarańcza nie wystarcza daj troche chudego mięsa i węgli złożonych (kasza) uważaj abyś zbytnio jej nie rozgotowała bo wtedy urośnie indeks g. dwa przed snem nie dawaj oleju jak ktoś Ci tu poradził to może dobre dla ektomorfów po 50 kg którzy chcą za wszelką cene na masie przybrać nie dla kogoś, kto się [...]

ediee-tak i to właśnie mój problem,już nie przeszkadza mi że tak mało jem, no ale bez przesady,żeby z takiej męczarni (aż boję się napisać ile lat już tak ciągnę:)nie było żadnych efektów...to już przesada!Nawet dietetyczka powiedziała ostatnio...przepraszam,że panią zawiodłam , ale niestety nie potrafię pomóc.Tabletki na tarczycę jeszcze nie [...]

jezli twoj jadlospis tak wyglada jak jest to nie wize, ze masz tam 180g bialka, ktore w/g twoich danych powinnas spozywac przy 3000kcal snaidanie, bialka nie ma, (mleko sojowe nie masz co liczyc), kanapka razowca, nie pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas [...]